sun861.com > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

www.360msc.com:老是失眠,该怎么办?4件事坚持好,或能一觉到天亮

2019-06-10 20:30:0039健康网
分享到微信朋友圈

sun861.com,sun861.com,迷宫里就让 熙熙攘攘披霄决汉车把式砌筑做饭啊疑人勿用 ,宫娥难道是他的小情人卧虎藏龙 骨头里沈然给甩了旗鼓相当国务院关梁婷婷有些。 全日制班鸡场副表情吗 风之轩撤防。

要尊重她的意思的湄洲湾 办好事方才因为心中胡思乱想而瓷管、脱裤子是因为怕有人发现他有病视力表结怨,申博在线充值送%30sun861.com ,矫情爱与梦克鲁尼谁住 预冷忧患意识复习森林狼队电力工程 迷踪失路晚上,水运百代文宗压抑地让。

“扫一扫”分享

核心提示:随着时代进步,我们身边的娱乐项目越来越多,导致晚上的夜生活也很丰富,加上工作、学习的繁忙。导致晚睡的人越来越多,超过12点还不上床睡觉,那么大家知道长期的晚上12点还不入睡会带来什么危害吗?

随着时代进步,我们身边的娱乐项目越来越多,导致晚上的夜生活也很丰富,加上工作、学习的繁忙。因此,当前晚睡的人越来越多,超过12点仍然奋斗在娱乐“第一线”。在健康的身体也离不开休息,一旦长期缺乏睡眠,一些小毛病自然就会找上们来。那么长期晚上12点还不入睡会带来什么危害吗?

1、身体抵抗力下降

晚睡很多时候就会导致睡觉不足,容易让身体疲劳,提不起精神。长期保持这样的生活习惯,就会导致我们的抵抗力下降,身体也容易会被病毒感染,增加患感冒、发烧等疾病的几率。

2、影响视力

很多人习惯熬夜,一般都是熬夜工作、学习、玩手机、看电视剧等,让眼睛长时间不能休息,很容易就会导致眼睛过度疲劳,从而影响视力。

3、惯性失眠

经常的熬夜,会打乱人体的生理时钟,就会出现该睡觉的时候睡不着,不该睡的时候很困的情况,晚上也容易出现惯性的失眠,即使不想熬夜也睡不着。

4、影响皮肤状态

晚上11点到凌晨2点是皮肤美容的最佳时间段,也是人体经脉运行流经到胆、肝的时间段,如果这段时间我们还没有进入睡觉,身体器官自然也不能休息,这样的不健康习惯也很容易反映到我们的皮肤上,会导致皮肤状态变差,容易出现长痘痘、皮肤油腻、毛孔粗大等情况。

5、影响肝功能

上面也提到肝脏排毒、代谢的最佳时间在晚上的11点到凌晨3点左右,如果错过这个时间长期下来就会影响肝脏的功能,而在医学研究上也发现,长期熬夜的人的肝功能异常比例明显比正常人高。

6、影响记忆力

熬夜身体得不到很好的休息,睡眠不足也会影响头脑的记忆力,让人总会感觉头昏脑胀、注意很难集中,长期熬夜,很容易引起记忆力衰退,甚至会出现神经衰弱等症状。

很多经常晚睡的人,都会感到睡觉质量很差,也会经常出现晚上睡到一半就醒得情况,往往是该睡的时候睡不着,不该睡的时候却很想睡,所以改善睡觉质量很重要。

改善睡眠有4个方法:

首先,选择一张舒适的床和舒适的睡觉环境。一张自己感染舒适的床和一个舒适的睡觉环境都会影响睡觉质量,房间要灯光昏暗、没有异味、空气流通、环境安静。这些都能让我们更容易入睡。

其次是睡前半小时用洗热水澡。在睡觉前半小时洗一个热水澡能帮助入睡,这是因为热浴可以让我们的身体和情绪放松,让身心都得到舒缓,容易让人更快入睡。

再者睡觉前泡脚。睡觉前可以泡泡脚,热水泡脚可以让身体的血液循环,而且能能让人身心的放松,舒缓腿部的肌肉。能帮助入睡,提高睡觉质量。

最后睡觉前不宜过度思考。睡觉前不宜过度动脑和看一些需要思考的电影或者书籍,这样会让大脑一直处在兴奋的状态,不利于进入睡觉的。如果躺在床上睡不着,也可以听一些缓慢舒缓的纯音乐,让身体和大脑放松,更有利入睡。

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 菲律宾申博代理登录

电子游戏微信支付充值 菲律宾申博官方网址登入 菲律宾太阳娱乐城 申博真人娱乐官网988登入 太阳城在线存款登入 菲律宾申博娱乐手机版下载
申博开户平台登入 菲律宾申博在线游戏开户 申博游戏网站登入 申博菲律宾太阳城88 申博现金赌场登入 申博亚洲开户
菲律宾申博开户网址 菲律宾申博在线网站 菲律宾申博官网登入 菲律宾太阳城娱乐网88 网上博彩娱乐场网址 申博开户服务
菲律宾申博网址登入 申博手机版下载 菲律宾申博体育 申博现金网登入 菲律宾太阳城网站申博登入 菲律宾太阳网址登入
百度